Παιχνιδίζοντας με την Αναπνοή

Αν θέλεις πραγματικά να αλλάξεις τη ζωή σου άλλαξε τον τρόπο που αναπνέεις γιατί αναπνοή και μυαλό είναι άρρηκτα συνδεδεμένα. Το πιο σπουδαίο δώρο από όλα αυτά που μας έχει προσφέρει απλόχερα η Ύπαρξη είναι το δώρο της αναπνοής. Αναπνοή σημαίνει Ζωή. Ανασαίνω βαθιά σημαίνει ζω ελεύθερα.

Ερχόμαστε σε αυτόν τον κόσμο αναπνέοντας βαθιά, γεμίζοντας το κέντρο της κοιλιάς μας, το κέντρο της θέλησης με δύναμη και αποφασιστικότητα. 
Σε κάθε μας ανάσα βροντοφωνάζουμε σιωπηλά Ζω. Και περνάνε τα χρόνια. Γεμίζουμε με φόβους, πρέπει, ανησυχία και η αναπνοή κονταίνει. Αρχίζει το άγχος, ο πανικός και η αναπνοή σχεδόν εξαφανίζεται... 

Πως μπορεί να υπάρχει βαθιά αναπνοή όταν έχουμε επιλέξει να ζούμε σαν πεθαμένοι; Όταν όλα γύρω μας, η ασφάλεια μας, το σιγουράκι μας είναι το φέρετρο μας...

Και στο τέλος άλλοι αναπνέουν φτωχά, άλλοι σφίγγονται για να μην αναπνεύσουν και όλοι θεωρούμε δεδομένο αυτό το θεϊκό δώρο, το δώρο της αναπνοής τόσο που το ξεχνάμε. Μόνο όταν δεις κάποιoν να αγωνίζεται για να αναπνεύσει, μόνο όταν η κάθε του ανάσα είναι αγώνας για να ζήσει μόνο τότε μπορείς να καταλάβεις πόσο μοναδικό είναι το δώρο της αναπνοής. 
Ανασαίνω βαθιά σημαίνει ζω ελεύθερα...

Αναπνεύστε με όλο σας το είναι, χωρίς σκέψη, χωρίς οδοφράγματα μυαλού, αναπνεύστε τόσο βαθιά κάθε φορά σαν να πρόκειται να είναι η τελευταία σας ανάσα. Τιμήστε το δώρο της αναπνοής γεμίζοντας την κάθε ανάσα σας με ζωή. Αυτός είναι ο πιο απλός και ανέξοδος τρόπος για να αλλάξετε τον τρόπο που ζείτε...

Είναι ωραίο να αναπνέεις. Να γεμίζεις το είναι σου με την ενέργεια του σύμπαντος. Όμως είναι ακόμα πιο όμορφο να μπορείς συνειδητά να αναπνέεις την ενέργεια του ήλιου και να γεμίζεις με το φως του, την ενέργεια ενός λουλουδιού και να γεμίζεις με το άρωμα και την απαλότητα του ή την ενέργεια ενός δέντρου και να αισθάνεσαι την δύναμη και την γειωτική του ενέργεια να σε πλημμυρίζει, όπως ακόμα την ενέργεια του φεγγαριού, του ουρανού, της θάλασσας... και να γεμίζεις όχι μόνο ελευθερία αλλά και με όλες τις θεραπευτικές ιδιότητες που έχουν.

Δεν είναι δύσκολο, να το βιώσεις, χρειάζεται μόνο ανοικτή καρδιά για να το δεχτείς και διάθεση για να το κάνεις. Αν το δοκιμάσεις θα εντυπωσιαστείς με ότι θα νιώσεις...

Αναπνέοντας ένα τριαντάφυλλο

Χρειάζεται  στην αρχή να έχεις απέναντι σου ένα τριαντάφυλλο. Αργότερα, όταν εξασκηθείς σε αυτό μπορείς απλά να το οραματιστείς...

Κλείνεις τα μάτια και αρχίζεις να αναπνέεις από τη μύτη επιτρέποντας στην αναπνοή σου να γεμίσει όλο το σώμα σου. Χαλαρώνεις και αφήνεσαι σε αυτό το απαλό εσωτερικό χάδι της αναπνοής σου...

Όταν νιώσεις ότι το σώμα σου χαλάρωσε και το μυαλό σου δεν αντιστέκεται τότε άνοιξε τα μάτια και κοίταξε το τριαντάφυλλο. Άρχισε να εισπνέεις και να φαντάζεσαι ότι όλη αυτή η λεπτοφυή ενέργεια που έχει, με την εισπνοή σου, μπαίνει μέσα στο σώμα σου... 

Νιώσε την απαλότητα του να σε τυλίγει και αφέσου στο να συνδέεσαι μαζί του αναπνέοντάς το...

Με την εκπνοή σου κατευθύνεις την ενέργεια του τριαντάφυλλου προς τα κάτω... προς την κοιλιά, την λεκάνη, τα πόδια...

Όταν σου δημιουργηθεί η αίσθηση ότι το σώμα σου γέμισε από την ενέργεια του τριαντάφυλλου τότε καθώς εκπνέεις άρχισε να την βγάζεις από κάθε κύτταρο του σώματος σου...

Μη λες πως μπορεί να γίνει αυτό; Απλά φαντάσου ότι γίνεται...

Δοκίμασε να το κάνεις και απόλαυσε το ταξίδι...

Όταν αναπνέει η καρδιά¨

Βάζουμε μια μουσική που μας αρέσει και μας χαλαρώνει και καθόμαστε αναπαυτικά ή ξαπλώνουμε αν το προτιμάμε. Στην αρχή παρατηρούμε για λίγο την αναπνοή μας και μετά φανταζόμαστε ότι αυτή που αναπνέει είναι η καρδιά μας. Ότι εισπνέει η καρδιά, φιλτράρει τον αέρα και τον στέλνει παντού στο σώμα. 

Στη συνέχεια το σώμα με τη σειρά του εκπνέει τον αέρα της καρδιάς, από κάθε κύτταρό του. Κάνουμε αρκετές αναπνοές με αυτόν τον τρόπο και μετά φανταζόμαστε ότι η καρδιά μαζί με τον αέρα της εισπνοής της στέλνει στο σώμα γέλιο, χαρά, αγάπη και φως σε ότι χρώμα θέλει. Το σώμα εκπνέει με τη σειρά του, από κάθε κύτταρό του, την αναπνοή της καρδιάς μαζί με το γέλιο, τη χαρά, την αγάπη ή το φως της. 

Κάνοντας αυτή τη διαλογιστική άσκηση βρισκόμαστε μέσα σε μια θεραπευτική σφαίρα γεμάτη αγάπη και φως επιτρέποντας στον εαυτό μας να δεχτεί το ΄΄άγγιγμα΄΄ της καρδιάς μας.

Βαδίζοντας στο μονοπάτι της καρδιάς

Κάθεσαι κάπου αναπαυτικά και συγκεντρώνεσαι στην αναπνοή σου. Σταδιακά νιώθεις ότι αυτή που αναπνέει είναι η καρδιά σου. Τη βλέπεις σαν ένα λουλούδι που ανοίγει, ανθίζει και μοσχοβολά.

Η καρδιά σου είναι ανοικτή και έτοιμη για να δεχτεί αγάπη. Αρχίζεις να δέχεσαι αγάπη από την οικογένεια σου, τα παιδιά σου αν έχεις, τους γονείς και τα αδέλφια σου… Τους φίλους σου, από όλους τους ανθρώπους που έχεις μέχρι τώρα συναντήσει… 

Από τον Ουράνιο κόσμο, τον Γήινο κόσμο, από το υποσυνείδητο, το παρελθόν σου, από τις προηγούμενες ζωές σου, από το μέλλον, από τις άπειρες δυνατότητες που διαθέτεις… 

Όλη αυτήν την αγάπη την φέρνεις στην καρδιά σου...

Αφού γεμίσεις με αγάπη αρχίζεις να στέλνεις αγάπη από την καρδιά σου παντού, σε όλο τον κόσμο…

namaste
despoina palamari